czy od

[...] sie Cadillac Ranch w stanie Connecticut. Pierwszy raz bylem w takim miejscu, jestem pod naprawde ogromnym wrazeniem. Nie chodzi juz o mozliwosc jazdy na sztucznym byku, czy klimacie, ale o taniec. Specyficzny rodzaj tancza gdzie kazdy bawi sie niezaleznie od wieku, plci czy formy. Wysylam wam fotki i krotki filmik jak ludzie tancuja na [...]

Jak juz sie zaczepie to konkretnie.. Mialem mala kontuzje i takie tam, zmiana pracy. Nie bede sie i innych oklamywal... od tamtego momentu cwiczylem kilka razy... Teraz juz chodze regularnie 2tyg x3treningi(silka). Pojade tak jeszcze z miesiac zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. [...]

[...] (tzn. jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś ziemniaki czy ryż do tego i za chwilę masz ciepłe jedzenie. Niby pracochłonne, ale tak naprawdę codzienne zakupy, gotowanie małych porcji, zmywanie - to zajmuje o wiele więcej czasu, [...]

[...] -martwy ciąg: 100 seria ( więcęj nie zakładam, ból krzyża na drugi dzień ) -przysiad: 190 Jade teraz Enan e5d 500mg i Deca e7d 400mg, i chwilowo robie w delegacji, w domu jestem tylko w weekendy a musze wbic HCG teraz, stąd moje pytanie czy moge dzis przybic 5000, czy ewentualnie dzis 2500 i jutro 2500, nie mam mozliwosci wbijac co 3 dni chwilowo

No ja bym z tym siłowym jednak popytała lekarza, czy aby na pewno możesz targać ciężar tylko miesiąc po zabiegu, a to że czujesz się obecnie ok, nie znaczy, że nic tam się nie dzieje, wiesz...mówię, bo sama miałam pęcherzyk laparoskopowo usuwany i też miałam nakaz około 3-5 miesięcy (w zależności od rekonwalescencji) możliwość wrócenia na trening. [...]

Ale dlaczego mielibyśmy Cię krytykować? Od tego jest to forum. Nieważne jak wyglądasz, ile masz lat, czy ile czasu chodzisz na siłownię - wśród nas jesteś równy. Taki sam jak my. Każdy od czegoś zaczynał ;) A budowa nie jest zła. Po prostu przeciętny nastoletni mężczyzna :P Co do posiłków, to czego tu się bać? Mi na początku też było nieswojo tak [...]

[...] zadowolony z siebie i dumny ,że wogóle wyszedłeś do walki,że przyjąłeś kilka mocnych ciosów i wytrzymałeś i ,że zadałeś kilka przeciwnikowi.To jest już osiągnięcie a nie czy się wygrało czy przegrało.Chodzi o pokonywanie samego siebie.Jaki byś nie był dobry,zawsze możesz przegrać.Trzeba się cieszyć z takich pojedyńczych akcyjek,a nie od razu [...]

wracając do posta - cykl ma trwac 12 tygodni , od 6 wino . Teraz pytanie odnośnie wychodzenia z redu : na pct robić riverse diet ? czy zrobić cykl typowo redukcyjny 8 tygodni , wino od drugiego tygodnia do 8 , a ostatnie 4 tygodnie zostawić na riverse jeszcze na propie i potem dopiero pct ?

Czy ja wiem czy w moim przypadku moda? Od dłuższego czasu próbuje zdobyć kilka kg i co najwyżej udało mi się je zgubić, próbowałem kateringów dietetycznych oraz diet z potreningu... Dieta tłuszczowa w moim przypadku nie jest idealna, ale widzę kilka dobrych jej zalet jak dla mnie, na razie waha stoi w miejscu ale podejrzewam, że gdybym tylko [...]

[...] osłabiają układ odpornościowy, niszczą żołądek, jelita a organizm dochodzi do siebie co najmniej pól roku? Więc kto jest d****em? Człowiek który faszeruje się antybiotykami czy człowiek który na 90% wyleczy się z trądziku stosując 1) Oczyszczenie organizmu, jelit. 2) Dieta - Produkty o niskim IG 3) Regulacja hormonów (olejek z wiesiołka) 4) [...]

Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz [...]

To czy rosniesz zależy od diety a mniej od treningu. Ja na splicie robie masę i redukuje i idzie tak jak chce zmieniam tylko dietę. Rozpisz trening split oraz ten który wykonuwakes przed splitem. Wstaw również dietę.

Okej, ogólnie to jeżeli chce ćwiczyć 3 dni w tygodniu to najlepiej FBW / p/p czy split? Ogólnie o mnie: - 53KG - 168cm - Staż 4 miesiące - Cel: Masa Jeżeli Push&Pull to może taki? : Push: Klatka, Barki, Triceps, Przedramię 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na skosie - 12,10,8 - [...]

[...] Teraz jestem po treningu silowy w domu,2 obwody po 15 w serii: Plan 30 sekund MC bez obciazenia uczę się techniki z kijem od szczotki ale trochę boli w ledzwiach nie wiem czy będzie dla mnie Wykroki z hantlami 1 kg Wioslowanie 2 kg Wyciskanie leżąc z hantlami 1 kg Wiciskanie stojąc jw. Uginanie ramion jw. Wyciskanie francuskie jw. To z [...]

[...] może się okazać smaczna. Kranówkę można filtrować (i ewentualnie wzbogacać w minerały), ale to kosztuje. Jeśli jednak woda wodociągowa jest kiepska, opłaca się - napoje czy nawet zupy na oczyszczonej wodzie będą o wiele lepsze w smaku. Nie trzeba pić tej wody litrami, jak ktoś wyżej napisał - woda z zupy, owoców, warzyw, kefiru itp. też się [...]

Ile litrów wody wypijacie dziennie? Co uważacie o jakości wody z kranu (wiadomo, że zależy od miejsca zamieszkania) i czy używacie jakiś filtrów czy kupujecie każdorazowo nową butelkę? Ja mam straszny problem z piciem wody...macie na to jakiś sposób? Pij tyle ile organizm się domaga, nadmiar i tak wydali więc nie ma sensu zapijać się na siłę. Jak [...]

[...] na masę ciała (podjazdy w górach) jak i gibkość ciała (ważna w kolarstwie). Wciąż jestem bardziej za tym, aby zacząć jej stosowanie w okresie zimowym przy treningu siłowym i zobaczyć efekty, teraz jest środek sezonu. Natomiast możesz powiedzieć coś na temat dawkowania jabłczanu kreatyny. Zarówno w okresie treningów siłowych jak i "na stałe"?

Moim zdaniem pływając czy amatorsko czy wyczynowo można zbudować masę mięśniową, oczywiście w różnym stopniu w zależności od treningu, regeneracji itd., ale będzie to masa innego rodzaju, nie taka jak u kulturystów, mięśnie pływaków są harmonijne- to znaczy nie ma pomiędzy nimi dużych dysproporcji. Na pewno zawodowcy mają

[...] co sa mocno w temacie ) wczesnejsze nasze badania/testy na sfd wbijał jeden tester taka sama ilość te same dni i zawsze tak samo robione badania testowane było cypio 250 tylko ne pamiętan czy co 4 czy co 5 dni ( musze na meilach spr) wynki byłu zbliżone bo oscylowały od 3800-4200 max jakoś tak czyli wynik się potwierdzał i każdy test był ok

[...] w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie wystartować na jesień ale nie widzę zbytnio ciekawych zawodów :-( Redukcje i tak robię więc czemu by tego nie wykorzystać :-D Tak jak wspominałem ostatnio moich nowym [...]